Cześć, Od 2 msc trenuje co 2 dzień trening obwodowy, dieta opracowana, 4kg w 2msc przyrosło bez tłuszczu. Treningi na zwiększanych obciążeniach max 8-10 powtórzeń, 8-10 stacji x3. Od zawsze uprawiałem sporty zespołowe: koszykówkę, pływanie, bieganie, podstawa ogólnorozwojowa, wytrzymałość na 5+. Przyrost z 84kg do 88kg przy wzroście 194. [...]
[...] stosowałem odzywki wysokobialkowe. w wieku 20 lat zagarneli mnie do MONU miałem wtedy ten sam wzrost ale waga była 105kg ładnie podkreślona sylwetka, miesnie praktycnzie bez tłuszczu na brzuszku troszke. dzis postanowiłem coś zrobić ze swoim wygladem postanowiłem wrocic do treningów. podpowiedzcie mi jaka odzywke nalezalo by zastosowac wedlug [...]
[...] 2 lata BMI: 16.73 Pytanie: 14 lat, 2 lata mnie to kosztowało - mam kaloryfer i lekką niedowagę. Jestem dobrze wyrzeźbiony. Jak teraz mądrze starać się nabrać masy mięśniowej bez tłuszczu biorąc pod uwagę to, że: - mam 14 lat -lekką niedowagę Czy dobrym wyjściem w moim wieku jest po prostu jeść do syta przy większości posiłków? (oprócz kolacji) I [...]
jak przygotowac mieso (gotowanie, smazenie, ile czasu?) aby bylo jak najzdrowsze, bo slyszalem ze smazenie nawet bez tluszczu jest zle. czy bedac na diecie trzeba czasami urozmaicac swoje jedzenie (nie wynikajace z psychicznego znużenia)? chodzi mi o to ze rodzice mieli do mnie pretensje ze nie zjadlem rosolu a przygotowalem swoją cyckę kurczaka z [...]
mam problem, na poczatek moje dane 188 cm 81 kg 35 w bicepsie, bez tłuszczu, tylko wydety brzuch (90 cm) (piwko, dodatkowo znana bakteria powodujaca nadkwasote i docelowo wzody zoladka) zaczalem trening na mase, chce jednak pozbyc sie brzucha mam zamiar rano, zaraz po przebudzeniu 20-30 min rowerka i A6W, a 4xtyg (wtor,sr, sob,niedz) cwiczyc na [...]
[...] ok 2 tygodni. CO mam robić przez ten okres? Nie mam pojęcia wiec prosze o pomoc. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72, 73 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa bez tłuszczu Staż treningowy na słowni: nie całe 2 lata ale sumiennie od maja br Uprawiane inne sporty: tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] -płatki zbożowe -1x jajko i 1 kromka chleba razowego -jakieś warzywo Do szkoły 4x kanapki z Ciemnym pieczywem Obiad
[...] 1,5 roku Ćwiczę od 3 lat z różnymi przerwami czasem, dłuższymi. Ponad rok temu zjadłem 100 mety. Chciałbym prosić abyście ułożyli mi jakiś fajny cykl. Zależy mi na ładnej suchej masie bez tłuszczu. Dodam że się trochę zapasłem i nie chce się jeszcze bardziej zatłuścić po cyklu. Mogę przeznaczyć do 400 zł Z góry wszystkim dziękuję. Pozdr
[...] razowego+100g twarogu poltlustego 10:35-100g chleba razowego+100g polendwicy 13:30- to samo co o 10:35 16:30- 100g kaszy+ 100g miesa(wolowina lub piers z kurczaka)smozone bez tluszczu lub na oliwie z oliwek)+surowka lub warzywa 19:30-przed trteningiem koktajl-banan+jegurt naturalny+2lyzki platwo owsianych+lyzka miodu razem to miksuje i pije [...]
[...] moim głównym atutem jest bardzo duża siła, oprócz tego jestem też wytrzymały. Nie wiem jak z moją szybkością, bo nie umiem tego ocenić. Moją największą słabością jest na pewno słaba gibkość i słabe rozciągnięcia. Może jakiś znawca mógłby mi zasugerować jakieś ciekawe wybory? mam 183 cm 82 kg i sylwetke bez tłuszczu raczej atletyczną.
Witam, lat 33 waga obecna 87 , waga sprzed 4 tygodni 82,5 cykl propo alpha 200 eod tren ace dose 100 eod winstrol alpha 60mg ed t3 alpha 75 ed dieta : 1. 4 jajka, 150 twarogu, 50 warzyw 2. 300 łososia 4. 350 piersi, 100 warzyw 5. 300 wołowiny trening: 4xtydzień aeroby - 30 min rano na czczo w dt 30 min po treningu w dnt 30 min wieczorem WSZYSTKO [...]
witam, montuję sobie cykl na masę. mam 170 wzrostu, ok 65 kg wagi (malutko, ale bez tłuszczu, staż na siłce ponad 2 lata, waga niska ze względu na sport, nie pozwalający zbytnio na przyrosty - teraz zależy mi na zrobieniu paru kg). dieta jest, trening to samo. wątpliwości mam co do supli, tyle tego badziewia na rynku. do dyspozycji mam max 300 zł. [...]
[...] przy sporej oponie, a chce skorzystac z zimy i poczekac z treningiem aerobowym do wiosny, trening mam ulozony, trzymam sie diety. 1. czy od takich supli nie przytyje za bardzo? 2. jezeli zaczac kreatyne to co dorzucic do tego zestawu, zeby nabrac masy bez tluszczu? z gory dzieki i z gory sory jak jest juz gdzies taki post, a nie znalazlem.
mam 20 lat jestem nieprzeciętnie umięśniony 180 cm wzrostu waga 87 kg ( bez tłuszczu ) jedynie gdzie mam tłuszcz są to cycki ... chodzę na siłownie ponad 2 lata aktualnie jestem na redukcji ale zawsze miałem problem z tłuszczem na klatce piersiowej ... myślałem że po redukcji wszystko zniknie krata na brzuchu sie pokazała jednak cycki zostały [...]
Potrzebuje waszej porady jaka jest najlepsza odżywka węglowodanowo-białkowa najlepiej. Najlepiej coś w stylu Solid Mass (którego nie moge nigdzie dostać)tzn. szybki przyrost masy mięśniowej, wzrost siły i wytrzymałości bez tłuszczu i straty kalorii
[...] 4 lata i czuje, że mam teraz taki zastój na treningach. Chodzi mi o zwiększenie siły, wytrzymałości, ewentualnie gdyby przybyły jakieś kg to będzie dobrze (oczywiście bez tłuszczu) Jeśli chodzi o dietę to jem cały czas produkty typu: piersi z kurczaka, ryż, tuńczyka, płatki owsiane, pieczywo pełno ziarniste, jajka, biały ser itp. Bardzo [...]
[...] wstanie przeliczyć na realne ilości. Zdecydowałem się poprosić o pomoc z tego względu że mam specyficzną budowę ciała bo z jednej strony jestem umięśniony i kończyny mam bez tłuszczu a na brzuchu i pośladkach niestety już od 3 lat coraz to bardziej się udomawia tłuszcz.i trzeba sobie z tym poradzić :) Z góry dziękuję wszystkim dobrym [...]
[...] Z cebula na maśle tak do 3-5 g masla 82% fat jakaś kroma chleba żytniego razowego, pije dużo zielonej herbaty,w międzyczasie zjem ze 2 gruszki, na obiad tak 100 g ryżu albo 350 g pyrów do tego jakaś pierś z grilla bez tluszczu tylko w przyprawach i jakieś warzywa i to mi wystarcza do następnego dnia. Co o tym sądzicie? z góry dzięki za opinie
[...] masy, a jednocześnie nie chce znowu tak bardzo sie zalać. Myslalam o carb back loading, ale boje sie wlasnie tego zalania tłuszczem. Wiem, ze samych mięśni nie wyrobie bez tłuszczu. Zależy mi na jak najlepszej jakościowo masie beztłuszczowej. Polecacie takie diety czy lepiej typowym schematem jedzenia sporej ilości węgli, najlepiej w [...]
[...] brak siły był ale pewnie dam rade. Co sadzicie o tym połączeniu? Cel: poćzątkjowy było zrzucić boiler, jestem teraz -20kg, dalej chche zrzucić małą pozostałość z brzucha + troche poprawić wygląd. Nie chche być duży tylko ładnie estetycznie zbudowany bez tłuszczu. Pytanie czy robiąc 2 treningi tygodniowo bardzo wydłuże sobie droge do celu?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
